肩こりがひどくなると、日常生活でのすべてのモチベーションが低がってしまうのではないでしょうか。身体のコンディションが良いと、自然と色々なことに対するやる気もでてきます！
実は、肩こりは日々の生活で発症を事前に回避することができます。参考にしてみてください。
1. 休息とリラックス: 忙しい日常生活やストレスは肩こりの原因となることがあります。日常のスケジュールに適切な休息やリラックスの時間を組み込むことが重要です。深呼吸や瞑想、ストレッチ、リラックスした音楽を聴くなど、自分に合った方法でストレスを軽減しましょう。
2. 適切な姿勢の保持: 良い姿勢を保つことは肩こりの予防や軽減に役立ちます。デスクワークをする場合は、背中をまっすぐに保ち、肩を前に突き出さないようにしましょう。長時間同じ姿勢でいる場合は、定期的に休憩を取り、体を動かすことも重要です。
3. ストレッチと筋強化: 肩と首の周りの筋肉をストレッチし、強化することで肩こりを軽減できます。肩や首のストレッチを行ったり、ストレングスエクササイズ（例：肩甲骨を引く運動）を取り入れたりすると効果的です。
4. 温熱療法: 温熱療法は筋肉の緊張をほぐし、血行を促進するのに役立ちます。湿布や温湿布、温水シャワー、温めたタオルを肩に当てるなど、適度な温かさで肩の周囲を温める方法を試してみましょう。
上記は肩こり予防策となります。肩こりの症状が出てしまい、それが長引いたり、ひどい場合はくつろぎの本格整体LuckKaraラクカラにお任せください！肩こりの根本原因となる骨格の歪みを調整し、肩こりが生じない身体づくりをお手伝いします！
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